Říjnová výzva

Ahoj, blíží se říjen a já jsem si všimla, že sportování tu nějak upadá. Proto jsem se rozhodla, že s tím něco udělám :) Měly bychom se začít pomalu dávat do formy. Zima svádí k ležení v posteli, jedení sladkých dobrot a flákání se. A s tím souvisí také kila, kterých váha ukazuje čím dál víc a víc.

Každý týden sem budu dávat návrhy ke cvičení. Můžeme se vzájemně podporovat, psát si do komentářů naše postřehy apod. Jeden den týdnu bude vždy volno. Dny si klidně můžete přehazovat.

Začneme tedy ve středu 1. října.

HAUL - dm + Takko

Ahoj, dnes vám přináším nakupovací článek. Musela jsem si v drogerce koupit pár nutností a do Takka jsem měla slevové kuponky, tak jsem je využila.

Dm drogerie

Antiperspirant adidas
Dove sprcháč
Baby lips
Kleštičky na řasy
Odlakovač
Vatové tamponky

Rychlý a zdravý oběd

Dnes pro vás mám můj oblíbený prázdninový recept a tím jsou Penne s rajčaty a tuňákem. Tento pokrm jsem o prázdninách měla asi milionkrát a stal se mým oblíbeným. Nejen že je rychlý, nepotřebujete příliš moc surovina, ale hlavně je velmi dobrý :) Konec kecání a můžeme se na to vrhnout.

Co všechno budete potřebovat? 

• Penne (i jakýkoliv jiný druh těstovin)
• jedna větší cibule
• stroužek česneku
• 3-4 rajčata (nejlépe domácí)
• 1x tuňák v oleji
• bazalka/petržel
• olivový olej
• pepř, sůl

Oblíbenci září 2014 - jídlo a pití

Ahoj, vítám vás u dalšího článku. Dnes vám chci ukázat oblíbence v jídle a pití za měsíc září.

1. tortilly/wrapy
Absolutně jsem si oblíbila plněné tortilly. V lidlu byl (tuším asijský?) týden a měli tam na výběr mnoho balení tortill s různými příchutěmi, tak jsem si nakoupila rajčatové, špenátové, celozrnné... A jedla jsem je skoro každý den.

2. smoothie
Další věc, kterou jsem si hrozně oblíbila je ovocné smoothie. Většinou jsem si ho dělala po škole. V každém byly zmrazené ostružiny a rýžové mléko. Někdy jsem do toho přidávala ještě banán nebo jiné ovoce.

3. rýžové mléko
Víte, že jsem zastáncem různých vylepšených mlék, dávám si je raději, než obyčejná kravská mléka. Do teď bylo mým nejoblíbenějším kokosové, ale tento měsíc jsem přišla na chuť rýžovému.

Zázvorový čaj

Ahoj, dnes jsem si pro vás připravila článek o zázvorovém čaji. Zapomněla jsem ve článku o oblíbených čajích zmínit, že patří mezi mé oblíbené.

Jak už jsem tedy říkala, zázvorový čaj mám moc ráda. Mám na mysli ten, který si sami z pravého kořene zázvoru doma uděláte.

Příprava je jednoduchá. Nastrouháte asi 4g zázvoru (nebo od oka, tak, aby to bylo přiměřeně štiplavé) a zalijete horkou vodou. Po vyluhování scedíte a ochutíte citronem, popřípadě medem.

Snažím se ho pít co nejčastěji, protože v tomto počasí se vyskytuje spoustu různých virů, nemocí a nachlazení. Je na prevenci proti nachlazení skvělý.

Moje nejoblíbenější kosmetické produkty

Ahoj, dnes pro vás mám článek o kosmetických produktech, které mám nejraději a kupuji je stále dokola.

1. Řasenka Maybelline Volum´ Express The Colossal

Tuto řasenku už si kupuji asi 3 roky. Mezitím jsem zkoušela i jiné značky, ale vždy jsem byla zklamaná. Proto si kupuji už jedině tuto. Řasy krásně oddělí, prodlouží a zahustí. Kdybych používala ještě kleštičky na řasy, bude to dokonalé. Na tuto řasenku nemůžu říct nic špatného. Ve všem mi vyhovuje. Líbí se mi její jednoduché, ale hezké balení. Vydrží mi docela dlouho. Nepadává. Vadí mi jedině to, že ze začátku je taková mokřejší, takže ji vždy nechám jeden den trošku pootevřenou.

2. Pudr Rimmel Stay Matte

Pudry moc nepoužívám, ale když už, tak používám vždycky tento. Pleť krásně zmatní, nedělá žádné žmolky. Vydrží asi tak půl dne, takže je nutné ho poupravit, ale to se musí u každého. Opět na něj nemůžu říct nic špatného, protože mi ve všem vyhovuje. Cena není nijak vysoká, myslím že stojí okolo 70 Kč? Nejsem si moc jistá, ale o moc víc to nebude :)

Inspirace #1

Ahoj, dnes to bude oddechový článek plný motivačních fotek a citátů.

Hvězdy nám nepřály - knížka vs. film

Dnes pro vás mám článek o srovnání knížky a filmu Hvězdy nám nepřály.

Nejdříve jsem četla knížku, takže vám řeknu něco o ní. Přečetla jsem ji jedním dechem za jedno odpoledne. Knihu jsem si stáhla a četla jsem ji v tabletu, ne v tištěné podobě. Je to první knížka, u které jsem kdy brečela. Konec byl opravdu dojemný.

Potraviny vhodné na hubnutí #1

Ahoj, dnes vám chci ukázat potraviny, které je vhodné zařadit do jídelníčku, pokud se snažíte zhubnout.

Ananas

• odvodňuje, odbourává tuky
• obsah vlákniny pomáhá pročišťovat zažívací systém a působí očistně zejména na střeva
• účinný antioxidant

Brokolice

• pomáhá odbourávat tukovou tkáň a zachovávat stabilní svalovou hmotu
• obsahuje chrom - ten reguluje hladinu glukozy v krvi, snižuje cholesterol
• pročišťuje trávicí systém

Laky Gabriella Salvete - Stars Enamel

Dnes pro vás mám recenzi laků od Gabrielly Salvete z řady Stars Enamel. Těchto laků mám 5, takže si myslím, že už jsem schopná napsat plnohodnotnou recenzi.

Prvním lak, který jsem si pořídila je světle růžový v odstínu 07 PRINCESS.

Je to můj nejoblíbenější lak, kvůli té barvě. Je naprosto nádherná - taková lehce sněhově růžová. Krásně vypadá na opálených rukou. Ráda ji nosím i v zimě - v období kolem Vánoc. Lak na nehtech vydrží velmi dlouho, troufla bych si odhadovat že 4-5 dní, ale i po týdnu vypadá velmi hezky. Obsahuje malinkaté třpytky, které ale na první pohled nejdou příliš vidět. Lak vypadá dobře až ve dvou vrstvách. Povrch má samozřejmě pískový. Jediné mínus je, že tím, jak je barva velice světlá, rychle se zašpiní, takže pak lak odlakovávám jen kvůli tomu. Jinak je ale naprosto super a ten, kdo má rád takové jemné barvy, určitě nebude zklamaný.

Dalším lakem je odstín 04 MISTERO GREY.

Tento lak obsahuje mnohem větší a jasnější třpytky než ten první. Zase krásně drží a vypadá dobře v druhé vrstvě. Tato barva je docela tmavá a výrazná. Nosím ji proto méně, nejsem totiž na takové výrazné laky zvyklá. Výhodou je, že na tmavém laku nejdou žádné nečistoty vidět, takže vám nic nebrání ho nosit jak dlouho ho chcete.

Nákupy na ebay + mé zkušenosti

Ahoj, dnes jsem si pro vás připravila článek o nákupech na ebay. Na ebay nakupuju asi od června tohoto roku. Ukážu vám, co mi z ebaye přišlo a pokusím se každou věc okomentovat a uvidíte s čím jsem spokojená a s čím ne.

Oblečení:

 Tyto dvě tílka jsou stejná, akorát každé s jiným vzorem. Vzala jsem si jedno větší a jedno menší a asi raději budu volit tu větší velikost, protože se v ní cítím líp, ale obě mi sedí. (Jedno cca 60 Kč)

Cyklistika s Pavlem #3

Ahoj, dnes pro vás mám další díl mých cyklistických rad. V minulém článku jsem totiž zapomněl, na jednu z nejdůležitějších věcí.

A to je, nastavení sedátka, a jak správně sedět na kole.

Účinky zeleného čaje + mé oblíbené čaje

Ahoj, dnes vám přináším článek o zeleném čaji, který je doporučován, když chcete zhubnout. Pojďme si tedy říct, jaké další pozitivní účinky má. Na konci článku uvidíte mé oblíbené čaje.

Zelený čaj:

• zrychluje metabolismus
• působí antistresově
• vhodný proti překyselení
• zpomaluje stárnutí
• působí proti vzniku zubního kazu
• snižuje cholesterol
• napomáhá soustředění
• vhodný proti onemocnění a rakovině
• obsahuje vitamin C

Těch účinků je mnohem víc, ale toto jsou ty základní. Myslím si, že pití zeleného čaje může být opravdu prospěšné pro vaše tělo, takže pokud ho nemáte, vzhůru do obchodu.

Můj názor na "fejky"

Ahoj, kdo náš blog čte trošku pravidelněji a četl článek z minulé neděle o naších společných faktech, mohl si všimnout, že obě dvě "fejky" nemáme rády. Tohle téma je docela ošemetné, a tak bych chtěla napsat můj názor.

Rovnou se do toho můžeme pustit.

Já vlastně vůbec nechápu, proč si "fejky" někdo kupuje? Když na tu věc nemám, tak si ji prostě nekoupím. Koupím si jinou, na kterou mám a také se mi líbí. V této době je na trhu už tolik věcí, že náhrada v podobném stylu nebude tak těžká. Ale jít cíleně nakupovat fejkové věci mi přijde opravdu trapné. A ještě trapnější je, když je člověk vydává za pravé. Je přitom úplně jasné, že to pravá věc není.

Versace brýle s křivými nožičkami a vypadanými kamínky, really? Nebo když je člověk od k hlavy až k patě samá značka - Versace, Chanel, Luis Vuitton, Michael Cors a nakonec Converse boty, ze kterých ze všech stran trčí 5 nitek. Nevím, co si ten určitý člověk myslí.

Jak si udržet svoji váhu - tipy

Dnes mám pro vás pár tipů, jak si udržet svoji váhu. Je to pro ty, co jsou se svoji váhou vesměs spokojeni, nechtějí nějak rapidně hubnout, ale chtějí si udržet štíhlou linii a být fit.

1. SPORTUJTE
Všude zmiňovaná věc. Jenže ono to bez pohybu nejde, i já se musím občas dokopávat k tomu, abych něco pro sebe dělala. I když nebudeme mít náladu lámat nějaké rekordy v běhu/plavání/jízdě na kole nebo v čemkoliv, zacvičte si třeba podle nějakého videa (článek na oblíbená cvičící videa můžete očekávat) nebo jděte na dlouhou procházku se psem. Vždy je lepší dělat něco (i jen v malé míře) než nic. Pokud nechcete hubnout, doporučuje se pohyb min. 3x týdně (alespoň 30 minut).

2. NEPŘEJÍDEJTE SE
Berme to tak, že nechceme nějak zhubnout, takže si klidně občas ty hříšné věci dopřejeme, ale v malé míře! Vím, že někdy to nejde a prostě když musíš, tak musíš. Ale snažte se to omezit, nejlépe úplně vyloučit. Chápu, že různé oslavy tomu moc nedopomáhají, ale i tak. Zkuste se krotit a ovládat se. Ono pak ty kila jdou nahoru sama, když se přejídáme bez rozmyslu.

3. NAHRAZUJTE NEZDRAVÉ POTRAVINY ZDRAVÝMI/MÉNĚ NEZDRAVÝMI
Věc, kterou jsem se už docela naučila dělat. Vždy si zvolte tu lepší variantu, když máte možnost na výběr. Třeba klasický bílý moučkový cukr nahraďte třtinovým cukrem nebo medem. Pšeničkou mouku nahraďte celozrnnou. Bílé pečivo celozrnným. Sladké vody obyčejnou vodou atd. Je toho spoustu, myslím, že vždy je na výběr zvolit si tu lepší variantu, pokud máte možnosti a finanční prostředky. Hlavně budete mít lepší pocit ze sebe, když víte, že jste si jídlo vylepšili zdravějšími věcmi. A samozřejmě je to pro tělo prospěšné.

4. CHUTĚ ZAŽEŇTE TEKUTINAMI
Toto je velmi důležitý bod. Často máme chutě na sladké nebo slané, ale není to hlad. Naučte se ovládat své chutě tím, že se napijete např. vody. Pomáhá to. Co je taky dobré, když víte, že vás popadne chuť večer, udělejte si oblíbený čaj a pomalu ho upíjejte a vychutnávejte si tu chuť. To je věc, která mi pomáhá občas překonat chuť na sladké. Ale pokud i po napití se něčeho máte stále chuť na něco sladkého, dejte si kostičku kvalitní čokolády, ale ne, že ji sníte celou (+ není dobré ji jíst navečer, špatně se usíná - moje zkušenosti).

Jak se efektivně učit?

Ahoj, určitě jste si už všimli, že opět začala škola. A s tím souvisí i testy, kterých není málo. Mám tu pár rad pro ty, kterým učení dělá nějaký problém a známky neodpovídají tomu, čemu byste chtěli.

1. Ukliďte si na stole nebo na místě, kde se budete učit.

V nepořádku se učí hodně špatně a když musíte každou chvíli hledat zvýrazňovač nebo tužku pod haldou papírů, odvádí to vaši pozornost při učení.

2. Nenechte se ničím rušit.

Vypněte televizi, počítač a zavřete si dveře od pokoje. Mně se v hluku učí velmi špatně. Když se učím na nějaký velký nebo důležitý test, rozčiluje mě i zvuk televize ve vedlejším pokoji, protože jsem velmi nervózní. Televize a počítač také odpoutávají vaši pozornost a po chvilce se může stát, že místo čtení zápisu v sešitě, budete číst novinky na Facebooku;)

3. Mějte nachystané zápisy nebo zdroje informací. 

Je lepší mít vše nachystané dopředu a ne shánět zápisy na poslední chvilku. Zbytečně vám to zabere čas k učení a jste pak více nervózní.

Random z konce prázdnin a začátku září

Ahoj, dnes mám pro vás oddechový článek plný fotek.

snídaně u okna u babičky

přemohla jsem se a šla běhat

s bráchou poprvé ve Starbucksu

proteinový cheesecake s ostružinami

další snídaně (ovesná kaše, banán, skořice, milka oreo)

Cyklistika s Pavlem #2 - kopce a schody

Ahoj ahoj, jsem zde znova, a jak jsem již slíbil, tak si dnes povíme, co sebou na výlety a jak bezpečně sjíždět schody.

Takže co s sebou?

Myslím, že základ všichni znáte, voda. Moje doporučení je, vždy mít u sebe alespoň dvě láhve s pitím, jedno slazené a jedno neslazené, to slazené se bude hodit, až vám začnou docházet síly, protože tělo zkrátka cukry při výkonu potřebuje. Ideální je, brát si Iontové nápoje, ale bohatě postačí když si vezmete třeba slazenou vodu nebo například kofolu.

Další částí je, jaké jídlo s sebou?

Vhodné je si brát spíše, lehčí a výživnější jídlo než nějaké „těžké“ a málo výživné. Vhodné jsou například zeleninové chipsy, samotná krájená zelenina nebo ovoce.

Na závěr tohoto tématu bych doporučil - nepřehánějte to ani s pitím ani s jídlem, nebo se vám při cestě do kopce udělá nevolno.

Oblíbené youtube kanály (cvičení)

Ahoj ahoj, dnes vám chci dát tipy na youtube kanály, kde se objevují cvičící videa. Určitě se podívejte a zacvičte si spolu s nimi. Myslím, že si najdete vhodná cvičení přímo pro vás.

1. BeFIT

2. blogilates 

3. Joanna Soh

33 společných faktů o nás

Ahoj, dnes pro vás máme článek, díky kterému nás poznáte zase o kousek víc. A jsou to fakta o nás, které máme společné. Můžeme jít rovnou na to :))

RECENZE - Rimmel London - STAY MATTE make-up + primer

Ahoj, dnes pro vás mám recenzi na mé oblíbené produkty od Rimmelu z řady Stay Matte. Mám bázi pod make-up i samotný make-up.

Nejdřív bych začala s primerem.

Co používám na vlasy - my hair care routine

Ahoj, dnes mám pro vás jiný typ článku a bude to moje péče o vlasy.

Začnu nejdříve tím, jaké vlasy mám a jaké jsem je kdy měla. Potom vám ukážu produkty, které používám.

Teď mám vlasy takové, jaké vidíte na obrázku (jsou mírně navlněné pomocí kónické kulmy).
Moje přírodní barva je světle až středně hnědá (v létě světle hnědá a v zimě středně hnědá). Na vlasech jsem nikdy neměla barvu/melír/barevný šampon atd.
Nemám vlasy ani jemné ani tvrdé. Takový střed.
Umývám si je většinou 3. den, někdy 2. a někdy i 4. Vždy se mi začnou mastit u hlavy a konečky jsou pak sušší.
Co se týče vnitřní výživy, vyzkoušela jsem z tabletek Panthenol, Nutrition Capillaire od JUST, a teď beru tabletky z dm (Haar Vital Komplex).

V dětství jsem byla stříhána na ježka nebo jsem měla krátké mikádo. Delší vlasy jsem měla až v 5. třídě.
Od 5. třídy jsem je měla teda delší a to asi nějak po lopatky. Někdy v 9. třídě jsem se rozhodla, že si je nechám narůst delší než jen po lopatky, tak od té doby (2 roky) si je nechávám narůst. Hodněkrát jsem přemýšlela, že se zase nechám ostříhat, ale nějak k tomu zatím nedošlo.
V dětství jsem měla ofinu střiženou vždy dorovna nad obočí. Pak jsem měla dlouhé ofiny, potom jsem se rozhodla si ji zas nechat ustřihnout krátkou, a teď ji mám zase delší. S hustotou vlasů jsem neměla problém až do nějaké 6.-7. třídy, kdy mi začly pubertou hodně padat. Teď se to docela ustálilo a padají tak normálně.

To by bylo asi vše k mým vlasům, teď už vám ukážu věci, které na vlasy patlám. :D

Momentální sbírka šamponů, které používám. Vždy to střídám. Panthenol nemám zatím ozkoušený, protože je nový, ale ty ostatní jsou fajn.

Back to school TAG

Dnes pro vás mám TAG, ze kterého se toho o mně zase dozvíte trošku více. Jak už jste si mohli všimnout, TAG je zaměřený na školu, která nám v pondělí zase začala :(

Můžeme jít rovnou na to :)


Jaký ročník právě navštěvuješ? 

Jsem v druhém ročníku gymnázia - sexta.

Na co se tento rok těšíš a z čeho jsi nervózní? 

Na toto odpovím krátce, protože se těším na stejnou věc, ze které jsem nervózní. Taneční. Docela se bojím a stydím :D

Jaká je tvoje nejoblíbenější část v přípravě do školy? 

Určitě nakupování roztomilých věcí - sešity a deníčky, které stejně nepoužiju :D Roztomilé propisky, gumy apod.

V jakém ročníku jsi byla, když jsi poprvé začala nosit make-up do školy? 

To už si tak přesně nepamatuju, ale myslím že sekunda, takže 7. ročník. Nosila jsem ale jen korektor, protože jsem měla problémy s akné.

Kde nebo od koho se inspiruješ při přípravě pomůcek do školy?

Určitě na internetu, ale vše přizpůsobuji svým představám. Oblepené propisky páskami z Tchiba fakt nemám :D

Jaké jsou tvé oblíbené "back to school" trendy na tento rok? 

Žádné asi nemám :D Myslím si, že u nás nějaké trendy nejsou. Možná výroba svých sešitů.

Kde ráda nakupuješ školní pomůcky? 

Raději mám určitě menší papírnictví než velké supermarkety. V supermarketech si nikdy nevyberu to, co zrovna chci. Mají to tam přebrané a škaredé :D

Budeš nosit batoh nebo kabelku? 

Určitě batoh, kabelky nenosím moc ráda a přijde mi to docela trapné. Když už, tak takové ty hezčí batohy.

Jaké tři nekosmetické věci musí obsahovat tvůj batoh? 

Mobil, peněženka, klíče.

Jaké tři kosmetické věci musí obsahovat tvůj batoh? 

Balzám na rty, kapesníky a gumičku.

Jaké jsou tvé oblíbené produkty na vlasy a účesy na tento školní rok?

Z produktů určitě suchý šampon a účesy žádné spešl nemám :D Nosím vlasy skoro vždy rozpuštěné :)

Jaké jsou tvé oblíbené kosmetické produkty a looky na tento školní rok?

Z produktů to je báze pod make-up od Rimmelu a korektor od Catrice.S looky je to stejné jako s účesy.

Jaké jsou tvé oblíbené kousky z oblečení a doplňky, se kterými plánuješ zazářit tento školní rok? 

Nejoblíbenějším kouskem jsou určitě rifle z HM, které prostě miluju!!! Pak také ráda nosím různé bundičky. Doplňky moc nenosím, ale plánuji se polepšit a nosit dárky od přítele.

Zdravé svačinky do školy/práce

Ahoj, když už nám začala škola, rozhodla jsem se vám dát pár tipů na svačinky, které si můžete připravit. Samozřejmě nemusí být pouze do školy, ale třeba i do práce, nebo si je můžete dát jako odpolední svačinku.

první jsem zvolila tousty na mnoho způsobů - můžete si je udělat nezapečené/zapečené/zeleninové/tuňákové/banánové/šunkové/sýrové atd.

2. všude zmiňované tortilly

Cyklistika s Pavlem #1

Dnes tu pro vás mám rozhovor s mým kamarádem Pavlem o jeho oblíbeném koníčku - cyklistice. Měli byste se dozvědět potřebné informace pro vaše první krůčky.

Ahoj, nejdřív se nám představ a řekni pár informací o sobě. 

Ahoj, jmenuji se Pavel, je mi 17 let, studuji na gymnáziu.  Rád hraji na kytaru, ale ještě raději jezdím na kole - to je přece to, kvůli čemu tu jsem (o jiných sportech se nemá cenu zmiňovat).

Proč zrovna kolo?

Vzhledem k tomu že miluju rychlost, a motorku ani auto zatím nemám, tak jediné co zbylo, je kolo.

Vločkové knedlíčky se švestkami

Dnes tu mám další recept a budou to vločkové knedlíčky se švestkami. Příprava je jednoduchá a potřebujete pouze 4 suroviny.

Budeme potřebovat:

• 200 g vloček
• 1 tvaroh
• 2 vejce
• ovoce (švestky, meruňky, broskve, nektarinky, borůvky, maliny, otružiny...)