Proteinová palačinka s oříškovou pomazánkou

Dnes tu mám pro vás další recept a bude to (jak jste si mohli z názvu článku všimnout) proteinová palačinka. Není až tak sladká (záleží teda, jak moc si ji osladíte) a hodí se skvěle na snídani.

Budeme potřebovat:

• 40 g rozmixovaných ovesných vloček
• půlka banánu
• trošku kypřícího prášku do pečiva
• 60 ml kokosového/mandlového mléka
• lžíci kokosového oleje
• špetka soli
• lžíci proteinu (použila jsem protein s čokoládovou příchutí)

PLL TAG

1. Kdo je tvá oblíbená postava, proč? 

Dřív to byla Aria, protože se mi hodně líbil styl jejího oblékání a i ona celkově se mi líbila. Nebyla nudná a pořád se u ní něco dělo. Ale postupem času už mi přijde víc a víc nudná. A teď jsem si spíše oblíbila Hannu. Miluju ty její hlášky :D Např. "Neboj, Jenna nás neslyší, je přece slepá."

2. Kdyby si mohla být jakákoliv postava, kdo by to byl a proč? 

Určitě Aria abych mohla být s Ezrou!! :D Je totiž tak hrozně moc sexy. V tomto jsem měla hned jasno.

3. Kdo je tvůj oblíbený pár a proč? 

Ezria, kvůli tomu, že je Ezra tak sexy :D Ale mám ráda i Haleb a Spoby.

4. Jak dlouho seriál sleduješ? Jaká byla první reakce?

V červenci to byl rok. A první reakce? Moc si to nepamatuju, ale určitě sem se bála. Protože se bojím pořád i teď.

Proteinové müsli tyčinky

Dnes vám přináším další recept a budou to proteinové müsli tyčinky. Pokud nemáte protein, můžete si je udělat i bez něj.

Budeme potřebovat:
základní suroviny:

• vločky
• protein
• voda

MOJE DOVOLENÁ

Dneska bych vám chtěla povědět, jak sem si užívala dovolenou :) Určitě jsem nedržela žádnou dietu a pořádně jsem si to tam užívala! :D Přibrala jsem jen půl kila, tkže mi to ani moc nevadí.

Tak si pojďte užívat se mnou :P

 Vyzkoušela jsem Frozen Yoghurt. Čekala jsem od toho bohužel něco víc, takže mě to mírně zklamalo. Ale kdybych to neznala, tak bych byla spokojená :) Dávala jsem si hlavně s čokoládovou polevou a oříšky, jak můžete vidět na fotce. Vyzkoušela jsem ale i s limetkovou polevou a gumovými medvídky, což byl pěknej hnus! :D

Kopečková zmrzlina u mě měla přednost :) Tady je cookies. Kdybych chtěla u nás takovou porci, tak si těch kopečků musím dát nejmíň 6 (tohle je 1).

Tady mám nutellovou. Ta mi chutnala nejvíc a dávala jsem si ji každý den :)

SPORT CHALLENGE - dolní část těla

Ahoj,
Marťa vám v minulém článku představila některé challenge na horní část těla a já vám dnes přináším pár na dolní část těla (neboli zadek a nohy).

Tuto challange jsem kdysi už cvičila pouze několik dní, ale vím, že se tehdy výsledky dostavovaly velmi rychle. Proto bych se k ní chtěla zase vrátit.

SPORT CHALLENGE - HORNÍ ČÁST TĚLA

Ahoj, dnes pro vás mám 30-ti denní challenge na horní část těla. První dvě jsou na ruce. V první máte pod rozpisem vysvětlené všechny cviky a druhou snad také pochopíte. Kdyby jste něco nechápali, určitě napište do komentářů a já vám ráda poradím :) 

oblíbené letní mňamky

Ahoj, dnes mám pro vás článek s mými oblíbenými letními mňamkami. Jsou jednoduché, zdravé a hlavně chutné! Třeba se necháte inspirovat. :)

 ostružinový cheesecake

sladká pizza (recept zde)

 domácí zmrzlina (recept zde)

 ostružinovo-banánové smoothie

Zdravá sladká pizza

Dnes vám přináším recept na sladkou pizzu, která je ale velmi zdravá. Hodí se nejlépe ke snídani.

Budeme potřebovat:
Těsto:

• 2-3 hrnky vloček
• 1 hrnek mandlové mouky (pokud nemáte, tak použijte celozrnnou či nějakou kvalitnější)
• 2 lžičky skořice
• 2 lžičky třtinového cukru
• 1 polévkovou lžíci kokosového oleje
• mandlové mléko (budeme přilévat dle potřeby)

Co si s sebou balím na dovolenou? -kosmetika+oblečení

 Ahoj, protože dnes odjíždím na dovolenou, přináším vám článek o tom, co si s sebou beru :) Pokud někdo jedete také, snad vám to připomene to, co si nesmíte zapomenout :) A už se na to můžeme vrhnout.

Nejdřív začneme kosmetikou. Z pečující kosmetiky nesmím zapomenout peeling, protože po celém dni u moře, se dost hodí. Lépe mě zbaví soli z moře. Poté Garnier micelární voda, kterou mohu vřele doporučit:) Deodoranty od Adidasu mám nejradši. Suchý šampon od Batiste je jediný suchý šampon, který na mé vlasy funguje. Poté už jen drobnosti, jako jsou tělový sprej od Avon, kapesníčky HK a gumičky + kytičky do vlasů.

Z dekorativní kosmetiky tu mám jen pár drobností. Korektor od Catrice (hlavně červený na kruhy pod očima), oblíbený pudr a řasenka. Balzám na rty od Dermacolu, který beru jen proto, že má SPF 15. A zbývají jen laky na nehty v jemných narůžovělých barvách.

Teď už jsou na řadě plavky. Nejraději mám ty červené kytičkované, značky Esprit. A pak také bílé :)

Domácí zmrzlina

Ahoj,
dnes si uděláme dva druhy zmrzliny. Každá bude z jiného ovoce a na každou potřebujete pouze dvě suroviny.
Banánová - zmrzlé banány, jogurt
Ostružinová - zmrzlé ostružiny, jogurt

TRAVEL TAG

Ahoj, dnes pro vás mám TAG, který je zaměřený na cestování. Z tohoto tagu se toho o mě dozvíte zase trochu víc, tak doufám, že si ho užijete.V sobotu vyrážím na dovolenou, proto si myslím, že je docela vhodná příležitost k uveřejnění tohoto tagu. Můžeme se rovnou vrhnout na to.

1. Jaká je tvoje nejoblíbenější země?

Tohle je velmi těžká otázka, protože nerada vybírám jen jednu. Líbilo se mi ve spoustě zemí, ale vezmu to podle toho, kde bych chtěla strávit delší dobu. To je pro mě nejspíš Francie, tedy Paříž. Paříž je naprosto okouzlující město, které je pro mě jako souzené. Nerada někam spěchám, ráda si užívám klidu v kavárnách, ráda jen tak pozoruju lidi na ulicích a v parcích. Miluju pikniky, makronky, francouzské muže a módu. Život tady bych si určitě užívala. Jediný problém je jazyk. Ráda se do Paříže vracím a obdivuju její krásy.

Tipy na večeře

Dnes mám pro vás tipy na večeře. Kdybyste chtěli recept na něco z těchto jídel, ozvěte se v komentářích.

vaječná roláda, salát, tmavá houska

pohankovo-zeleninový salát, ovčí sýr, rajče, vajíčko

Cuketová polévka

Dnes vám přináším recept na cuketovou polévku, kterou jsem nedávno vařila. Cuket máme doma hrozně moc, a tak cuketa tvoří celý můj den :D Oblíbila jsem si ji, takže mi to vůbec nevadí. Dělala jsem ještě cuketové placičky, po kterých se doma hned zaprášilo. Dnes ale cuketová polévka. Recept je opravdu jednoduchý a zvládne to každý :)

Co budeme potřebovat?

• 1 střední cuketa
• 3 brambory
• 1 kelímek zakysané smetany
• 1 lžička kari koření
• 1-2 lžičky soli 
• 1 menší cibule 
• 1-2 lžíce olivového oleje

15 dní s Jillian - mé výsledky

Ahoj,
dnes je to 15 dní, co cvičím Jillian 30 day shred a už mám i nějaké výsledky, o které se chci s vámi podělit.

Co se týče samotného cvičení, je to náročné a někdy mám chuť odpadnout a už to nikdy necvičit, ale zatím se držím. :D Mně největší problém dělají všechny cviky na ruce, ramena atd. Holky, co to cvičíte také, nepřestávejte! Ty výsledky za to budou stát a já doufám, že na konci tohoto programu budu mít ještě lepší výsledky než teď, ale jsem spokojená za každý cm a kg dolů.

A co se týče stravy, snažila jsem se omezovat sladké (i když to teda nešlo až tak dobře, jak jsem předpokládala), nahrazovala jsem různé potraviny kvalitnějšími a začala jsem jíst víceméně pravidelně. Poslední jídlo se snažím jíst max do 19:00, ale většinou jím poslední jídlo okolo 18:00 večer.

A teď už k výsledkům:

Zdravější domácí pizza

Ahoj,
dnes vám přináším jednoduchý recept na zdravější domácí pizzu, který zvládne každý. Zdravější proto, protože obyčejné nezdravé potraviny nahradíme těmi zdravějšími. Pokud jste milovníci pizzy jako já, pak je tento recept přímo pro vás.

Co jsem dnes snědla, vypila a odcvičila? #1

Ahoj, jak už jste si mohli všimnout z nadpisu, dnes vám přináším to, co jsem za celý den snědla, vypila a odcvičila. Doufám, že si článek užijete :) 

Na snídani jsem měla Bebe mini s mlékem. Nejradši mám právě sladké snídaně, protože přes den už nemám tolik chuť na sladké. Někdy si Bebe dávám také s bílý jogurtem. Myslím, že vám to dodá dostatek energie.

Na svačinku jsem měla tento borůvkový jogurt značky ekomilk. 

Poté jsem šla cvičit Jillian level 2. Je to pro mě docela makačka, ale baví mě to :) 

Melounové osvěžení

Ahoj,
dnes mám pro vás recept na nealkoholický drink z melounu. Skvěle se hodí do horkých letních dnů.

Budeme potřebovat:

• miska melounu
• led
• limetka
• mixér
• na ozdobení - brčko, máta..cokoliv chcete

Tipy na snídaně

Ahoj, dnes vám přináším tipy na snídaně. Doufám, že se vám budou líbit a třeba se i inspirujete :)

1. Ovesná kaše se švestkami - zasytí vás na dlouhou dobu a je velmi chutná

2. Míchaná vajíčka s dýňovými semínky, paprikou a chlebem 

HAM HAM TAG

Ahoj, dnes jsem si pro vás připravila ham ham tag. Snad se vám bude líbit.
   
1) Máš raději snídani, oběd nebo večeři?
Přes léto mám ráda snídaně, protože mám čas a můžu si připravit to, na co mám chuť. Během školního roku té snídani moc nedávám, takže spíše večeře.
2) Kolikrát denně jíš?
Momentálně asi 4x. Během šk. roku více.
3) nejoblíbenější jídlo
pizza a zapečené těstoviny

4) nejméně oblíbené jídlo
játra
5) Bylo ti někdy po nějakém jídle špatně?
Když jsem chodila do školky, tak po čočkové polévce. Ve škole pravidelně po lasagních. A dodnes mi je špatně, když se moc přejím všeho sladkého nebo nezdravého jídla.
6) nejoblíbenější sladkost
Mám ráda všechno sladké, to je těžké vybrat.

30 Days Shred - první výsledky + level 2

Ahoj, v neděli jsem docvičila první level z Jillianiné série - 30 Days Shred a proto vám přináším krátké zhodnocení :) Level 1 jsem tedy cvičila 7 dní a poté, co jsem dnes odcvičila level 2 musím říct, že to nebylo nějak moc těžké. Zvládne to určitě každý, jen to chce odhodlání a sílu vydržet. Těch cca 25 minut zvládne opravdu každý. Párkrát sem si říkala, že se na to vykašlu, ale tuto myšlenku jsem rychle odhodila a vrhla se do cvičení. Ten pocit, který po cvičení vždy mám, je nenahraditelný.

A mé výsledky??

MOJE OBĚDY

Ahoj,
dnes mám pro váš článek s fotkami obědů, které jsem snědla za poslední týden. Je to focené mobilem, takže nečekejte velkou kvalitu. Ale chtěla jsem vám jen ukázat, jaké si vařím obědy.

Pondělí

 plněná kuřecí kapsa obalená slaninou, bramborový salát se sojovou majonezou

Úterý

krůtí maso se zeleninou (špenát, červená paprika, rajče)

SPORT APLIKACE

Ahoj,
dnes bych Vám chtěla představit pár aplikací, které mohou ulehčit váš sportovní a zdravý život. Sama jsem aplikace vyzkoušela, a tak vám ukážu mé oblíbené.

Nákup jídla v Marks & Spencer

Ahoj,
dnes mám pro vás článek o tom, jaké jídlo jsem nakoupila v Marks and Spencer. Jídlo využiji jako narozeninový dárek pro mého bratra, který má dnes narozeniny.
V tomto obchodě jsou potraviny sice o něco dražší než v supermarketech, ale Marks and Spencer si velice zakládá na kvalitě potravin. Určitě se jděte podívat, jaký mají sortiment a zaručuji, že neodejdete s prázdnou. :)