ZDRAVÉ MLSÁNÍ - Cuketový koláč

Ahoj,
dnes pro vás mám recept na Cuketový koláč. Recept je jednoduchý a zvládne to úplně každý. Cuketa je nízkokalorická a velmi zdravá :) Pomáhá při střevních potížích, chrání před rakovinou a zlepšuje zrak :)
Cuket máme teď nadbytek, tak můžete v blízké době očekávat další recepty :)

Krátký rozhovor o zdravém životním stylu

Ahoj,
dnes tu mám pro vás rozhovor s mým bratrem (19), který se také snaží žít zdravě. Položila jsem mu pár otázek ohledně jeho životním stylu.

Jak dlouho se věnuješ zdravému  životnímu stylu? 

2-3 roky

Co tě vedlo k tomu, abys začal žít zdravěji popř. cvičit/posilovat?

Měl jsem slabé svaly a vadné držení těla.

Máš nějaký cíl v tomto oboru, kterého bys chtěl dosáhnout?

Být zdravý.

Motivuje tě něco k tomu, abys nepřestával, ale naopak pokračoval a vytrval?

Motivují mě ti, kteří jsou lepší.

Jillian Michaels - 30 Days Shred + mé dojmy

Včera jsme začaly s 30 denním programem od Jillian Michaels - 30 Days Shred. Program se skládá ze tří levelů, které trvají přibližně 20 minut. Každý level by se měl cvičit 10 dní, ale každý si to samozřejmě může přizpůsobit svým potřebám. V každém levelu se začíná protažením celého těla, pak následují 3 části - síla (3 minuty), cardio (2 minuty) a břicho (1 minuta), které se 3 krát opakují, pokaždé s jinými cviky. Na konci levelu je opět protažení.

Tento program je velmi účinný. Způsob tréninku 3-2-1 má za úkol rychle spálit tuky a zároveň zapojovat co největší množství svalů. Výsledků si můžete všimnout již po pár dnech. Samozřejmě je nutné upravit i jídelníček. Jillian má po boku 2 slečny, které ukazují lehčí a těžší verzi každého cviku, takže to zvládne opravdu každý. Žádné výmluvy zde neexistují! Žádné zítra, dnes! Nikdy není pozdě začít. Myslím si, že 20 minut denně si najde každá z nás. Jediné co budete potřebovat jsou dvě činky :)

A moje dojmy?                                                                                                                                                              

MOTIVACE JE DŮLEŽITÁ

Ahoj!
Dnešní článek bude na téma motivace.

Určitě všichni známe věty typu "začnu až zítra" nebo "dnes se mi už nechce cvičit", ale to je ŠPATNĚ! Je člověk líný, nechce se mu, nebo mu prostě chybí motivace? Co pomáhá mně, je kouknutí se na obrázky hubených slečen nebo obrázky s citáty o cvičení. Prostě bez motivace to nejde.

Říkejte si, že to chcete dokázat, že chcete být hubení nebo mít vytrénovanou postavu a přemožte se. Samozřejmě je špatně, když to děláte jen z povinnosti. Cvičení by vás mělo bavit, naplňovat a dodávat vám pocit, že pro sebe děláte něco užitečného. Jděte si za svým cílem, protože pak ten pocit, že jste dokázali něco, po čem jste vždy toužili, bude stát za to!

STARTING HEALTHY LIFESTYLE

Ahoj, vítáme tě na našem blogu Get Healthy With Us. Tento blog vytváří dvě slečny Martina a Tereza. Je nám oběma 16 let. Mezi naše záliby patří hra na klavír, cvičení aerobicu, nakupování a cestování. Navštěvujeme gymnázium a rozhodly jsme se začít zdravěji jíst, zlepšit si kondici a také vylepšit naše těla. Chceme také zažít spoustu zábavy a poznat nové lidi, což blogování určitě přinese. Rády bychom zapojily také vás, naše čtenáře.

Jak už jsem tedy řekla, naším hlavním cílem je začít žít zdravějším stylem, než jakým jsme doposud žily. Čokoládě, naší velké lásce, dáme na dlouhou sbohem a přivítáme sušené ovoce :D. Budeme poctivě cvičit a to vše budeme sdílet s Vámi.